Moeilijke tijden gaan voorbij, sterke mensen blijven staan!
Het geheim om door te blijven gaan? Mindset.
Wij zijn wedstrijdzwemmers. Wij zijn atleten. Een zeldzaam soort mensen dat wekkers zet om 4:30 ’s ochtends, dat zweet terwijl de rest van de wereld nog slaapt en dat zijn/haar lichaam blijft pushen, terwijl armen en benen al schreeuwen om te stoppen. Hoe dan? Waar halen we die discipline vandaan om de volgende dag gewoon weer op te staan en er met net zoveel energie en intensiteit tegenaan te gaan? Het antwoord is eenvoudig: mindset.
Waarom mindset zo belangrijk is in het zwemmen
Zwemmen, of eigenlijk elke sport, vraagt vooral mentale voorbereiding. We moeten onze eigen cheerleader zijn, onze eigen coach en onze grootste fan. Want, zodra we het water in duiken valt de rest van de wereld stil en zijn we alleen met onze gedachten.
Mentale kracht als het even niet vanzelf gaat
Soms is mentaal sterk zijn makkelijk. Als alles goed gaat en we ons goed voelen in het water, is positiviteit eenvoudig. Maar, wat als dat niet zo is? Hoe blijf je gemotiveerd als het water niet meewerkt? Na een slechte race, of een training waarvan je weet dat die beter had moeten gaan?
Creëer een positieve trainingsomgeving
Misschien wel de belangrijkste factor om positief te blijven, ondanks tegenvallers tijdens wedstrijden of trainingen, is een goede trainingsomgeving. Omring jezelf met teamgenoten die je optillen, je aanmoedigen en je ook durven pushen als je moe bent. Woorden maken daarbij écht verschil. Een team dat elkaar opbouwt in plaats van afbreekt, blijft sterker.
Vier de kleine overwinningen
Een ander belangrijk onderdeel van mentaal sterk blijven in een sport met pieken en dalen: de kleine overwinningen vieren. Veel zwemmers die een persoonlijk record zwemmen, zijn toch teleurgesteld omdat ze een bepaalde limiet of doel niet hebben gehaald. Maar een PR is een PR, dat verdient erkenning.
Sta even stil bij wat je lichaam allemaal doet. Ook als je nog niet bent waar je wilt zijn, geniet van het moment. Wees blij met die ene tik eerder dan je tegenstander, ook al was het niet je perfecte race. Wees trots op die bronzen medaille, ook al droomde je van goud. Elke overwinning telt, hoe klein ook.
Wat als een race of training echt slecht gaat
Soms gaat een race of training zó slecht dat het moeilijk is om nog iets positiefs te vinden. En dat is oké. Vraag het elke topatleet en je zult horen dat ook zij wedstrijden hebben gehad die compleet misliepen. Belangrijk is: één slechte race bepaalt niet wie je bent. Leer onderscheid maken tussen races en sets. Alleen omdat je eerste nummer van een wedstrijd niet goed gaat, betekent dat niet dat het hele weekend mislukt is.
Laat je niet breken door één slecht resultaat. Neem even afstand, adem, verzamel je gedachten en gebruik frustratie als brandstof voor de volgende race.
Tough times don’t last: tough swimmers do
Uiteindelijk draait het hierom: moeilijke tijden gaan voorbij, maar sterke mensen blijven staan. De sets waardoor je in je zwembril zou willen huilen. De dryland-trainingen waardoor je de volgende dag amper kunt lopen. De tempo’s waarbij je naar adem hapt. Ze maken je allemaal beter.
Je bent sterker dan je denkt, dus begin met in jezelf te geloven.