Waarom is zwemmen zo goed voor je?

We geven je vier redenen waarom jij vaker in het water zou moeten plonzen.

Denk je aan sporten, dan denk je misschien in eerste instantie niet aan zwemmen. En dat terwijl zwemmen juist zo goed voor je is! Met zwemmen blijven je gewrichten soepel, zonder dat je er te veel kracht op uitoefent. Daarnaast heb je er niet veel voor nodig: met een zwembad en een badpak of zwembroek ben jij klaar om te gaan. Maar, waarom is zwemmen nou zo goed voor je? Hieronder hebben we een aantal voordelen voor je op een rijtje gezet.

Calorieën verbranden
Het hangt er een beetje vanaf hoe intensief je zwemt, maar met zwemmen kun je ontzettend veel calorieën verbranden. Met tien minuten borstcrawl verbrand je al gauw 60 calorieën en met rugslag zijn dit al 80 calorieën. Zwem je de vlinderslag, dan verbrand je ongeveer 150 calorieën per tien minuten.    

Spieren trainen en sterker worden
Tijdens het zwemmen worden spieren door je hele lichaam aan het werk gezet, onder meer om boven water te blijven. Je benen maken schopbewegingen, je armen maken een trekkende beweging door het water en je buik spant zich aan om je benen te laten bewegen én om je core te stabiliseren. Zwemmen mag dus met recht een full body workout genoemd worden!

Ook met blessures kun je zwemmen
Als je herstellende bent van een blessure is zwemmen een ideale oefening. Zwemmen kan bijvoorbeeld pijn verminderen. Tevens vergroot je je longcapaciteit, wat weer kan helpen om meer controle over je ademhaling te krijgen.

Ontspannen en minder stress
Tijdens het sporten maak je gelukshormonen aan, waardoor je je gelukkiger kunt voelen. Maar zwemmen doet nog meer voor je! Je krijgt een relaxt en ontspannen gevoel. In combinatie met het stretchen van je lichaam tijdens elke slag en een gelijkmatige, diepe ademhaling, kun je alle stress van je af laten glijden en voel je je heerlijk ontspannen. 

Wanneer duik jij het water in?